究極のリフレッシュ【サウナで美容時間】

こんにちは！しらたまです💓
私は仕事のこと、家事のことは全部忘れて、サウナに没頭する時間がとても好きです。
そこに、プラスで美容を取り入れることで、さらに幸せな時間へ。
今回は最高のリフレッシュと美容効果をもたらしてくれる、おすすめの隙間時間の過ごし方【サウナで美容時間】についてご紹介させていただきます。

空前のサウナブームでサウナを趣味にしている方は、男女ともに多いはず。
サウナに行く方の目的は人によってさまざまですよね？
・ととのいの感覚が好き
・サ飯(※サウナ後の食事)を美味しく食べたい
・色々なサウナを巡りたい
・リラックス＆リフレッシュ
・美容
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
沢山の目的を叶えてくれるサウナですが、目的によって求めている施設やサウナの入り方は違うはずですよね。
私は、特に美容とリフレッシュが目的で週に2.3回はサウナに行っています！
サウナで感じることのできる美容効果について　※しらたまの個人的な感覚です。

①毛穴のつまりがとれ、肌のトーンがあがるのでお肌が綺麗になる
②自律神経が整うので、ストレスによる肌の悩み(ニキビやざらつき)が改善される
③老廃物が排出されるのでむくみがとれる
④自分が身体と向き合うことができる
（体重の数値だけでは気がつかない自分の身体の小さな変化に気が付くことができます。）

特におすすめなのがプライベートサウナで過ごすサウナの時間

プライベートサウナとは？
プライベートサウナ（個室サウナ）とは、名前の通り完全個室空間で楽しめるサウナです。
公共の場というイメージのあるサウナですが、近年サウナ人気の高まりを受け個室で利用できるプライベートサウナも増えてきています。サウナ室も水風呂もひとりじめできる贅沢なサウナです。
価格は様々ですが、最近では70分3000円からなどリーズナブルな価格の施設も増えています。

①サウナ室内でストレッチや身体ほぐし
私はサウナ室内で、ストレッチやヨガのポーズをして過ごすのが好きなんです。
でも、周りに人がいると気になる方がいるかも？と我慢することに…
プライベートサウナでは、誰にも迷惑をかけることもなく、頭から足の先までしっかりほぐしたり、ストレッチをすることができます。
サウナ後は顔の輪郭がしっかり出て、顔が一回り小さくなっているので嬉しくなります！

②サウナ中にヘアケア
熱で髪を痛ませる原因にもなってしまうので、サウナ室に入る前にしっかりオイルを付けたりケアをすることが大切です。
私は、髪へトリートメントをつけてからタオルでしっかり巻いて、サウナハットをかぶってサウナ室へ入るようにしています。
そうすることでサウナ後は髪がつるつるに！
こちらも普段は「香りが気になる人がいるかも」「サウナ室内や水風呂に垂らしてしまったら」など他の利用者さんへ迷惑をかけることがあるので遠慮している行為です。
人がいないからこそできる、サウナの楽しみ方です。

③ドリンクや食事にもこだわりを
サウナ好きの方に定番のドリンクと言えば、オロナミンCとポカリを混ぜたオロポ！
サウナ後の食事もカレーや中華などの糖質たっぷりの高カロリーなものが人気ですよね。
私も、少し前までは高カロリーなものをサウナ後は好んで食べていました😳
でも、サウナ後は身体が栄養を吸収しやすい状態になっているので特に太りやすいんです…
最近は吸収の良い状態だからこそ、サウナ後の食事はタンパク質やビタミンをしっかり取るようにしています。
ドリンクもお水やイオンウォーターなどのできるだけ糖質の少ないものを選ぶのがおすすめです。

今回は、【サウナで美容時間】ついてご紹介させていただきました。
仕事や家事に追われてなかなか自分の時間がとれない、日々頑張っている方へおすすめです。
サウナは隙間時間で心も身体もリラックスすることができます。
自分を甘やかす、贅沢な時間をぜひ作ってみてください🥰