筋肉をつけて冷え対策

こんにちは！
12月に入り、どんどん寒くなりますね⛄ ​
そんな寒い日に、会社にいると「エアコンの温度設定」問題が持ち上がります！
暖房なしではぶるぶる震えてしまう「冷え性組」
真冬でも暖房不要！年中冷房でOKの「暑がり組」
毎日、両者がリモコンを奪い合い、冬の風物詩ともいえる戦いが勃発します笑
どうして、人によってここまで体感温度が違うのでしょう？

様々な要因がありますが、
調べてみると「筋肉量」の違いが大きく関係していることがわかりました💡
筋肉量が少ないと、代謝が落ちて熱を作る力や体温を維持する力も落ちてしまいます。
これが筋肉量が少ない人に寒がりが多い理由の一つになるそうです。
確かに、「暑がり組」には普段から筋トレをしているマッチョ達が多いので納得です！

そんなわけで今回は、美容の大敵「冷え」の改善にも効果的な
筋肉量を増やすことで得られる効果や初心者でも簡単にできるトレーニング方法
についてご紹介します！
調べてみると筋肉量を増やすことは「冷え」改善以外にも様々な効果があることがわかりました！

【筋肉を付けることで得られる効果】
💪基礎代謝があがり、ダイエット効果
💪美容の大敵「冷え」防止
💪健康促進
💪姿勢改善
💪自分に自信がつく

このほかにも、メンタルの不調改善やQOLの向上など様々な効果があります！
筋トレってすごいですね！

今回は城東支店の筋肉男子！
真冬でも自宅で冷房を入れているツワモノのつかちゃんに
「初心者でも簡単にできるトレーニング方法」について話を聞いてきました。

筋肉男子💪　つかちゃん
トレーニング歴：5年
筋肉自慢のポイント：ベンチプレスMAX155㎏✨

【おすすめのトレーニング方法】
水を入れたペットボトルを使ったフレンチプレスです。
気になる二の腕を引き締めま背すじを伸ばしてペットボトルを両手で持ちます。
両うでを耳の横で天井方向に伸ばすし、ひじの位置を固定したまま腕を曲げ、ペットボトルを下げる。
脇が開かないよう注意しながら曲げ伸ばしをおこないます。
最初は、10回×3セットを目安に。
慣れてきたら徐々に回数を増やすのがおすすめです。

筋トレには、メリットが沢山あります。
筋肉も貯筋（ちょきん）することで年齢を重ねた時の暮らしが豊かなものになります。
ついつい食べすぎてしまう年末年始の前に、
ぜひ、皆さんもチャレンジしてみてください！