その持ち方、危険かも…！正しいスマホの持ち方

こんにちは！
つながるシティ事務局です🐯

突然ですが、
自分の手指が急にしびれた経験、ありますか？✋⚡

先日わたしは今まで感じたことのない指のしびれを経験しました🤢
変に曲げていたわけでも、血を止めていたわけでもないのに、急に左手の小指がしびれはじめたんです✋
しかも時間が経っても全然治らない！

しびれって、ちょっと怖いですよね💦
気になって色々と調べた結果…

どうやらその指のしびれは、
私たちの暮らしに欠かせなくなった【スマートフォン】が深く関係していたようなんです！

もしかしたら、このコラムをみているあなたの指も危ないかも…
ぜひ最後までチェックしてください！


目次
01：スマホ、どんな風に持ってる？
02：増えている「スマホ指」
03：スマホ指を防ぐ正しい持ち方
04：まとめ

電話する時はもちろん、メッセージのやりとりや、
SNS、動画鑑賞、ゲームなど、
様々なタイミングやシチュエーションで手にするスマートフォンですが、
皆さんはご自身のスマホ、どんな風に持っていますか？

わたしの持ち方はこうでした🐯👇

📱画面操作するとき

📱ゲームするとき

📱電話するとき

同じ持ち方の方、いらっしゃいますか？✋
わたしの周りでは、同じ持ち方をしている人がすごく多かったです。

でもこの持ち方、実は…

【全部NG】

だったんです！！

すごく持ちやすいのに、なんで全部NGなの！？？😢

それは、今急増中の「スマホ指」を引き起こすリスクが高いからだそう…！

「スマホ指」、わたしは初耳だったのですが、どうやら謎の指のしびれもこれが原因らしいんです。
さらに詳しく調べてみました！

「スマホ指」とは、
長時間のスマートフォン操作・使用で手首や指が痛くなる、変形するなど、
スマートフォンに関連する指の障害の総称。
「現代病」ともいえる病気だそうです。

種類にもよりますが、スマホの重さは平均150ｇ～200ｇほど。
サイズも様々ですが、年々平均して画面が大きくなり、
スマホを持ちにくいと感じる方も増えてますよね。

そんな中で、「スマホを持つと痛い・しびれがある」「操作する指が痛い」などの症状がある場合は、スマホ指を引き起こしている可能性があるそうです⚡

そんな「スマホ指」の中でも、
今までのわたしの持ち方が原因になると言われているのが
「テキストサム損傷」という症状。

スマホを持つ際、
下の面を手の小指で支えてしまって指が変形し、
しびれや痛みがでてしまう「関節症」みたいなものだそう。
いわゆる腱鞘炎の一種ですね😢

改めてわたしの持ち方を見てみると････

もれなく全シチュエーションで小指に頼ってました😭😭
同じように、スマホの底を小指で支えてる方は要注意です！
手の小さいお子様や女性は特に負荷が大きくなりやすいようなので注意してください💦

スマホの長時間使用＆小指に乗せて支えることがスマホ指の原因になるそうですが、
いまでは電車に乗ればスマホ、歩いていてもスマホ、食事中にもスマホと、
たとえ長時間でなくてもこまめに同じ小指で支えていれば様々な症状が出てしまうそうなんです。

〔✋テキストサム損傷の症状✋〕
・小指のしびれや痛み
・小指の変形
・小指の第１関節と第２関節の間にタコができる

どうやらわたしのしびれの原因はこれだったみたいです😢
しかも、調べる中で自分の小指をよくみてみると、

すでに変形してる…！！😭💦

皆さんも、スマホを持つ方の手の小指をよーく観察してみてください👀

ちなみに、症状に対する痛みを止める対症療法はありますが、
「根本的な治療方法が無い」のが現状だそう…。

一度変形してしまうと、もう元には戻らないことから、
「指の関節は消耗品」とも言われているそうです。

大切な自分の指だからこそ、
そうなる前にまずは予防ができたらいいですよね！！

「スマホ指」にならないためには、
手指に負担をかけないスマートフォンの持ち方をすることが何よりも大切だそう。

ここからは、「スマホ指」にならないための、
スマートフォンの正しい持ち方をご紹介します！

ポイントは「重さを分散させる」こと。
自分のスタイルに取り入れやすい持ち方にチャレンジしてみてくださいね😊

📱正しい持ち方①　両手で持って両手で操作

この持ち方が一番手指の負担を分散できるそうです💡
両手で持つことでスマートフォンの重さが一点に集中しないため、負担が軽減されます。

📱正しい持ち方②　片手で持ってもう片方の手で操作する

この持ち方は片方の手のひら全体でスマートフォンを持つことで、
手指の1ヶ所に負担が集中するのを防ぐことができます。

また、正しい持ち方に合わせて、
改めてNGな持ち方もご紹介します🙅‍♀

🙅‍♀NGな持ち方①　片手で持って片手で操作する

わたしもずっとやっていたこの持ち方が、手指に最も負担をかけるそうです💦
小指は5本ある指の中で最も関節が弱い上に、
スマホの下に小指を添えるときは関節にねじりが加わってしまいます😭

🙅‍♀NGな持ち方②　手首をひねって両手で横持ち

小指で支えるのがNGなのはもちろん、
スマホを横向きで持つには手首の関節をひねる必要があるのでさらにNG！
横向きで持って操作するときは脇を締めて胸の上に肘を置き、
手首と腕がなるべくまっすぐになるような姿勢を心掛けましょう！

「分かっていても、なかなか自分で意識するのが難しい！」という方は、
スマホグッズを活用するのもひとつの手。

スマホリングや滑りにくいカバー、
片手操作を防ぐ手帳型のカバーなどがおすすめですよ！

今回は、「スマホ指」と正しい持ち方についてご紹介してきました。

長時間のスマホ使用は手指だけでなく、
目や脳の疲労・肩こりなど全身に影響を及ぼします。

スマホが手放せない時代だからこそ、
使い方に注意し、スマホと上手に付き合っていけるようにしていきたいですね😊📱

ちなみにわたしの指のしびれは、
指のストレッチ＆体操を繰り返すうち、翌日には落ち着きました😭✨よかった…
これからスマホの持ち方にはしっかり気を付けようと思います✊